春季排毒就要這樣做


春季是一年的開始,人體生理機能和新陳代謝進入最活躍的時期,此時也是最適合排毒的期間。以五色、五味和五臟之間互相對應的關係來看,白色、辛味對應於「肺」;紅色、苦味對應於「心」;綠色、酸味對應於「肝」;黃色、甘味對應於「脾」;黑色、鹹味則對應於「肺」,人體五臟的自我排毒保健和春季健康保養如何做起,可以參考本篇的專欄內容
五臟排毒

  • 心臟
    在五臟中,心臟屬火,因此「陽氣」對心臟來說相對重要,當氣血充足的時候,心臟的運作才會順暢;若氣血不足,則會產生像是精神不佳、記憶力下降和失眠等現象。平時生活若過度勞累或沒做好保暖工作,都會對心臟造成影響。平時保養可以按壓位於手掌,小拇指彎曲後指尖點位置的「少府穴」,幫助胸悶和心悸狀況舒緩。心臟排毒保養的最佳時間,則是在上午的11點至下午的1點。
  • 肝臟
    肝是最重要的排毒器官,肝屬「木」,因此保持心情的輕鬆和愉快,對於肝臟就是最好的保養。現在人長期使用3C,眼睛疲勞會影響「肝血」,適度的讓眼睛休息可以保護肝臟。肝臟的排毒保養,可按壓腳背上第1和第2趾中間的「太衝穴」,使心情放鬆和消除怒氣。
  • 脾臟
    脾臟的特點是害怕濕和寒,飲食中若攝取過多寒涼,則會對脾臟造成影響。若身體出現水腫的狀況,可能是因脾虛所造成,推薦健脾的食材,如:核桃、黑芝麻及黨蔘等。脾臟的排毒保養,可以按壓位於足部大趾和足掌中間凹陷處的「太白穴」位置,保養時間建議在早上9點到11點之間。
  • 肺臟
    人體中所有的「氣」都受到肺的控制,若肺的功能維持正常,身體中的氣血才能充沛旺盛。現代空氣汙染問題嚴重,肺部保養相當重要,平時排毒可以按壓位於大拇指和食指中間虎口處的「合谷穴」,幫助肺部增加對抗外來汙染的自我保護能力和解肺熱。
  • 腎臟
    腎屬水,是生命的根源,和人體的生長及發育息息相關。平時的排毒保養,可以按壓位於腳底前1/3中央凹陷處的「湧泉穴」。鹹味入腎,在運動大量流汗、腹瀉或嘔吐後,可以適度的補充淡鹽水,幫助腎臟對水分代謝作調節。


春季健康保養
進入春天後,白晝的時間逐漸變長,影響了生理時鐘;氣壓和氣溫的變化,容易因保護力下降而受到感染;百花齊放時的花粉,影響了過敏和夜間的睡眠品質。對於免疫力維持和遠離過敏,在中醫的觀點中,擁有「補血」及「補氣」特性的藥材具有幫助。「補氣」的藥材如:人參(作用於心血管、呼吸、腸胃和肝腎)、黃耆(作用於免疫系統)和大棗(作用於腸胃)等;「補血」的藥材如:當歸及何首烏(作用於內分泌、心血管和肝腎)等。對於春季「護肝」的保健重點,在中醫的觀點中,肝會影響消化系統、凝血功能和情緒反應,推薦小柴胡湯(含有柴胡、半夏、人參、甘草、黃岑、生薑和大棗)作為調理來使用。平時也可以透過飲食和穴道按壓,來幫助健康的維持

  • 感到疲勞無力時
    補充優質蛋白質(牛奶、蛋或肉類);含有B群的食物(五穀雜糧或深綠色蔬菜)和含維生素C食物(水果)。穴道可以利用大拇指的指腹按壓另一拇指第二指節的內側,幫助血液循環和舒緩腰酸背痛。
  • 心情煩躁時
    可以食用一些能夠幫助安神的食物,如:龍眼乾、蓮子、紅棗及山苦瓜等;減少攝取含糖飲料或精緻澱粉。穴道按摩可按壓掌心中間偏上方的腎上腺反應區,幫助安神;以大拇指和食指,按壓耳尖的位置,也可以幫助洩火和消除煩躁感。
  • 失眠睡不好時
    食用含有色胺酸的食物(黑芝麻、小米及堅果類);含有鈣及鎂的食物(香蕉、牛奶及豆漿),避免食用過多的味精和加工食品。穴道按摩可以利用大拇指和食指按壓另一拇指第一指節的內側大腦反射區,幫助放鬆精神。


     

資料來源:

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  4. 五臟排毒一身輕  石昌明
     
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