秋天潤燥首重養肺

「立秋」之後日夜溫差大,早上高溫炎熱,夜晚卻感受濃厚秋意。進入「秋老虎」時期氣候乾燥,皮膚容易龜裂和感到口乾舌燥,此時期需要多注意氣管和肺的健康。黃帝內經提及「肺朝百脈」,意指所有脈絡皆匯集於肺,肺掌管「氣」,能夠幫助心臟完成循環和透過呼吸來排除身體中的毒素。

肺的健康
中醫觀點中,肺的健康會表現於皮膚和毛髮,自我檢查可以透過一些身體外在的表徵和健康狀況,初步了解肺的功能是否正常。

  • 咳嗽
    因氣管與肺相連通,若時常出現咳嗽和多痰情況,代表肺部健康正在亮紅燈。
    「痰」的顏色可以作為判斷肺健康的標準,白色痰代表過敏;黃、綠色痰是細菌或病毒感染;長期吸菸會出現帶有汙染物的灰黑色痰;帶有血絲或血痰是肺炎、肺結核或肺癌現象;而黑色或咖啡色痰,可能起因於消化道出血或鼻竇炎等。
  • 皮膚和頭髮
    「肺主皮毛」
    ,當肺功能正常時,皮膚光滑有彈性且頭髮茂密帶有光澤。當頭髮呈現出乾燥缺乏光澤和容易掉落時,代表肺氣不足。
  • 呼吸道感染和感冒
    一到換季或身邊有人感冒就馬上就中標嗎?容易呼吸道感染,代表肺的功能不佳,病毒和細菌就很容易入侵,平時加強免疫力、身體鍛鍊和營養補充很重要。

     

照顧肺的健康

  • 食物
    肺在五行中屬
    「金」,對應為白色食材。例如:白蘿蔔、水梨及山藥等,性寒涼幫助生津止痰,具有解毒、清肺熱能力;具酸味的食材有收斂功能,例如:檸檬和蘋果等也適合乾燥的秋季補充。現代人生活忙碌,講求效率平時可以補充含有益生菌和接骨木莓成分的保健食品,幫助健康維持。
  • 穴道
    透過按壓穴道進行日常保養,可以在飯前進行按壓,避免運動、飯後或懷孕期間。推薦穴道有,位於大拇指下方手掌關節處的
    「太淵穴」,在感冒時按壓,幫助增加抵抗力;「孔最穴」位於前臂外側靠中間位置,幫助潤肺理氣。
  • 生活
    生活中的空氣汙染、二手菸和廚房油煙等,都是潛在影響肺部健康的因素。平時可以配戴口罩、使用空氣清淨機和排油煙機。建立良好健康基礎,維持正常體重範圍和運動加強心肺功能也相當重要。剛裝修好的居家空間中,可以做
    「氡氣」含量的檢測,氡氣會存在於大理石和花崗岩中,當室內環境不通風時、濃度過高會影響肺的健康。
     

資料來源

  1. What can sputum (phlegm) tell us?
  2. Comparative Physiology on "The Lung Controls the Skin and Hair
  3. 家和其它居所中的氡氣
  4. 秋轉涼 別怕感冒 中醫教你保養預防 臺中慈濟陳建仲
  5. 穴位按摩護理指導 奇美醫院護理部
  6. 良一(2017).跟著季節吃出健康的身體:四季飲食百宜百忌.新北市:菁品文化。
  7. 李錦秋(2017).順四季、顧五臟!24節氣挑食養生法.新北市:采舍國際。
  8. 石晶明(2020)五臟排毒一身輕(2020).台北市:大都會文化。
  9. ​​​​​​​陳昌駿(2022)黃帝內經大全.新北市:易可數位。
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