專屬於妳的秘密

台灣氣候潮濕，加上夏季高溫炎熱，您曾經或正在經歷私密的困擾嗎?這種不自在的感受，外表雖然看不見，卻影響著每天的生活與心情。

適合妳的益生菌
「益生菌」是具有生命的微生物體(microorganisms)，其中包含了多樣菌種及菌株，常見於優格和發酵過的食材當中。益生菌能夠幫助健康維持、消化道機能和私密環境守護。  

女生的秘密
乳酸桿菌(Lactobacillus)是女性私密保護的主要菌種，能夠抑制細菌的孳生和維持環境在適合的酸性PH值。乳酸菌中的嗜酸乳桿菌、乳雙岐桿菌、乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌及植物乳桿菌等，都是常見且適合女性補給的菌種。

1. 嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus LA８)
   又被稱作為A菌，生長於厭氧及溫度介於攝氏35到38度的環境中，嗜酸乳桿菌包含多種菌株，例如：LA-1、LA-5、LA-８、NCFM、ATCC4356及DDS-1等。嗜酸乳桿菌的主要作用在於消化道機能的維持，主要存在於人體的腸道環境之中；對於私密健康維持也具有幫助。
    
2. 乳雙岐桿菌(Bifidobacterium lactis)
   又被稱作雷特氏B菌，主要存在於人體的腸道之中，對於消化、皮膚、呼吸系統和免疫具有幫助。雷特氏B菌會藉由釋放酸性物質、過氧化物和細菌素(bacteriocin)等，來抑制病原體對於身體的危害。在乳雙岐桿菌提升免疫機能的作用之後，也能夠間接的幫助私密健康維持。
    
3. 乾酪乳桿菌(Lactobacillus casei)
   可以由乳製品中分離出來，又被稱作為C菌或凱氏乳酸菌，能夠使腸道中的菌叢維持正常生態，來預防消化道相關的疾病。由研究結果顯示，乾酪乳桿菌對於泌尿道和私密環境也具有健康維持的幫助。
    
4. 鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus Ｇ７)
   鼠李糖乳桿菌對於健康有多種的好處，經研究證實能夠對青春痘、過敏、感冒、胃潰瘍、消化道問題、泌尿和私密感染具有幫助。
    
5. 植物乳桿菌(Lactobacillus Plantarum ＬＰ９９)
   是常見的LP益生菌，能夠提供消化道的保護、提升身體的防護能力。一般存在於發酵的食材中，也能夠幫助私密健康的維持。

生活習慣的改變
除了補充有益健康的營養素之外，生活習慣的改變也可以幫助私密部位的健康維持，推薦一些合適的方法作為參考

• 生理期間，每4到6個小時，固定更換衛生用品。
• 避免使用肥皂清洗，鹼性PH值不適合私密肌膚，且會破壞菌種生態平衡。
• 補充有益私密健康維持的營養素，例如：莓果類（蔓越莓、櫻桃及藍莓等）及益生菌，和多補充水分。
• 避免使用有添加香氛的女性生理用品，容易破壞私密肌膚和造成感染。
• 避免穿著緊身衣物。私密肌膚潮濕悶熱，容易影響細菌孳生和造成感染。
• 若有不適或反覆感染，切勿因不好意思而尋求網路偏方。應尋求專業醫師，找出真正的原因。
• 學習正確的擦拭方法，以由前往後或輕貼按壓幾秒鐘的方式進行清潔。
• 避免直接沖洗，造成皮膚傷害和影響私密環境的PH值。

資料來源:

1. Vaginal Lactobacillus Flora of Healthy Swedish Women.
2. The role of probiotics in vaginal health.
3. The Functional Roles of Lactobacillus acidophilus in Different Physiological and Pathological Processes.
4. The life history of Lactobacillus acidophilus as a probiotic: a tale of revisionary taxonomy, misidentification and commercial success.
5. Role of Lactobacillus reuteri in Human Health and Diseases.
6. The role of potential probioticstrains Lactobacillus reuteri in various intestinal diseases: New roles for an old player.
7. Health-Promoting Properties of Lacticaseibacillus paracasei: A Focus on Kefir Isolates and Exopolysaccharide-Producing Strains.
8. Thirty Years of Lactobacillus rhamnosus GG A Review.
9. In vitro importance of probiotic Lactobacillus plantarum related to medical field.
10. Top 12 vaginal hygiene tips every woman should know.