青春永駐不能錯過



什麼是NMN
NMN(Nicotinamide Mononucleotide)的中文名稱為「 β-菸鹼醯胺核苷酸」,是身體中重要輔酶NAD+的前驅物,補充NMN可以影響NAD+的濃度上升,幫助減緩因年齡增長而造成的細胞氧化壓力、DNA受損、神經退化和發炎反應…等。

NMN的健康幫助

  • 青春維持
    NAD+是細胞氧化還原作用中的重要輔酶,也是影響老化作用的關鍵成分。當年齡漸增的時候,身體中的NAD+含量會自然的逐漸減少(隨年齡的增長,以腦部為例:NAD+的含量會減少10%-25%。若細胞中的NAD+減少,則會影響粒線體的能量產生和出現老化現象),補充NMN可以幫助體內細胞中NAD+含量的增加,維持身體各項機能和外表的青春持續。
  • 睡眠
    擁有好的睡眠是維持健康的關鍵因素。NAD+經臨床研究證實,可以影響調控人體生理時鐘的特定基因蛋白。透過補充NMN來影響NAD+的濃度(因人體不能直接吸收NAD+),是最有效規律生理時鐘的方式,特別是在早晨時間補充,更能夠在一天之中的睡眠時間獲得好品質。
  • 運動能力
    有氧運動時的身體耐受度,有賴於細胞中粒線體的運作,NMN經研究證實可以幫助細胞中粒線體的運作,進而影響如:骨骼肌的強化和血液循環速度…等。經研究證實在年長的受試者中,以食用NMN的方式進行營養補充,運動和活動能力可以獲得明顯的幫助。
  • 糖尿病控制
    糖尿病會引起,如:失明、截肢、心臟病及腎衰竭…等嚴重併發症,且至今尚未發現最有效率的治療方式。有部分研究發現,NMN可以增加胰島素的敏感度和降低
    妊娠糖尿病發生的機率。更多NMN與糖尿病之間的相關性與調控機制,則有賴於後續更多的研究來證實。
  • 延長染色體的端粒酶(Telomere)
    端粒酶是位於基因染色體兩端的結構,主要的作用是保護遺傳物質在經過細胞分裂的過程後,能夠完好無缺的保留。端粒酶會隨著細胞分裂的次數增加而越來越短,待無法保護染色體健全後,細胞就會走向凋亡,也就是細胞正在經歷著
    「衰老」的過程。經生化研究證實,NAD+可以幫助端粒酶的延長,維持細胞的健康和生命,達到抵抗衰老的幫助。

含有NMN的食材
含有NMN成份的食材有,蔬菜中的毛豆、花椰菜、小黃瓜和高麗菜,每100克約含有約0.25-1.88毫克的NMN;水果中的酪梨及蕃茄,每100克約含有0.26-1.6毫克的NMN;生牛肉和蝦子的NMN含量較低,每100克約含有0.06-0.42毫克。NMN的每日建議攝取量為250毫克。因食材中所含有的NMN含量較低,若想更有效率的補充所需,可以透過食用含NMN的保健食品來攝取。


資料來源

  1. Nicotinamide mononucleotide (NMN) intake increases plasma NMN and insulin levels in healthy subjects
  2. NMN (Nicotinamide Mononucleotide): Benefits, Side Effects, and Dosage
  3. The Safety and Antiaging Effects of Nicotinamide Mononucleotide in Human Clinical Trials: an Update
  4. Nicotinamide mononucleotide(NMN)as an anti-aging health product Promises and safety concerns
  5. Safety Evaluation for Restorin® NMN, a NAD+ Precursor
  6. Neuroprotective effects and mechanisms of action of nicotinamide mononucleotide (NMN) in a photoreceptor degenerative model of retinal detachment
  7. Technology and functional insights into the nicotinamide mononucleotide for human health
  8. Role and Potential Mechanisms of Nicotinamide Mononucleotide in Aging
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