今天你睡飽了嗎?
全球約有10%的人口受到失眠問題的困擾，失眠現象舉凡，難以入睡；睡到一半醒來後就無法再入睡；或者睡眠時間短等。長時間的失眠會對日常生活產生影響，例如：時常感覺到疲憊、反應和動作緩慢、記憶力變差、理解能力降低、產生焦慮或沮喪的情緒、影響工作及社交…等。慢性失眠指的是，每週有超過三天，且持續長達三個月以上的失眠，連帶可能會影響身心症狀的發生。造成失眠的可能原因有：家族性的遺傳史，根據研究顯示失眠會受到遺傳的影響；大腦的活動與化學反應與他人不同；因身體疾病而影響睡眠，例如：受傷、感染、發炎和帕金森氏症等；受心理健康影響，如：焦慮、抑鬱和壓力等情緒；睡眠環境的改變，如：旅遊、時差和睡眠環境的改變；睡眠節奏與平時不同，如：下午小睡、睡前攝取咖啡因及過量運動等，皆會產生影響。
失眠和健康的關係
根據研究顯示，平均睡眠少於7個小時，會對身體健康產生許多負面的影響，例如：心血管、內分泌、免疫和神經系統等問題的產生。
- 成人和兒童的肥胖
睡眠的時間越少，則肥胖的機會越高。根據由500位，年齡約在27歲的成人研究結果顯示，睡眠時間少於6個小時，肥胖的機率為正常睡眠者的7.5倍。
- 影響糖尿病和葡萄糖耐受性
由睡眠不足與糖尿病之間關係的研究結果顯示，在中壯年和年長的受測者中，平均睡眠若少於5個小時，罹患糖尿病的機會是正常睡眠者(7到8小時)的2.5倍以上；而在葡萄糖耐受性的實驗中，將六位成年男性，於6天中限制只能獲得4個小時睡眠的研究結果顯示，葡萄糖耐受性較平時下降約百分之四十，顯示睡眠不足確實會對葡萄糖耐受性產生影響。
- 心臟疾病和高血壓
由許多臨床研究結果證實，睡眠不足會影響心臟病、中風和高血壓的發生。
- 焦慮症狀
由針對成年人及學生族群的各種研究結果中顯示，睡眠不足會影響人們的情緒與行為，產生心理壓力、抑鬱、焦慮、酒精上癮、自我價值低落及意圖自殺等問題。
- 影響死亡
根據美國約一百五十萬的大型人口統計研究結果顯示，睡眠時間平均少於五個小時，會增加死亡的機率。
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