每一次呼吸都影響著你我



生命中的必要元素「空氣」,無形的存在於你我左右。如果有一天,「空氣」成為危害健康的因素,那麼每一次的呼吸都會使我們感到擔憂。面對「空氣」所帶來的危機,如何做才能保護自己呢?讓我們一起來了解。

空氣汙染
空氣汙染主要來自於人為的製造和自然界產生,例如:汽車排放廢氣、燃燒石油、瓦斯、沙塵暴及森林火災等,都是造成空氣汙染的原因,產生像是懸浮微粒PM2.5等的健康危害物質;另外像是”風”和”溫度”也會影響汙染物質的傳遞和擴散。

什麼是PM2.5
存在於空氣中的「懸浮微粒」,又被稱為Particulate Matter(簡稱為 PM),一般我們常聽到的PM2.5,指的是瀰漫在空氣中,粒子直徑小於或等於2.5微米的懸浮微粒,雖然我們的肉眼看不到,但PM2.5卻會隨著我們的呼吸進入身體和血液之中,影響我們的健康,甚至致使癌症的發生(WHO定義PM2.5為一級的致癌物質)。PM2.5依照濃度分為1-6級,數字越大則代表濃度越高

空氣汙染對身體的傷害
懸浮微粒會造成過敏、氣喘、心血管疾病和癌症等的發生,當懸浮微粒的粒子直徑越小,則越容易深入人體的肺部和血液之中,影響健康。一般在PM10以下的懸浮微粒,對於人體的致病能力較高,因此需要多加留意。當懸浮微粒進入到人體的呼吸道和肺部之後,就會造成咳嗽、流鼻水和呼吸困難等狀況,長期更會影響肺癌的發生。由動物實驗的結果顯示,將兩組老鼠分別放在乾淨空氣和二手菸的環境中,處於二手菸環境的老鼠,肺部中細菌含量,隨著時間越久越高,甚至可以增加到三十倍之多。二手菸組的老鼠,同時也顯示出健康和免疫系統較差和容易受到二次感染的威脅。

  • 攻擊呼吸系統和肺部:研究指出PM2.5會使肺部及呼吸道細胞氧化產生自由基,對身體產生傷害。PM2.5的塵浮微粒表面會吸附如:鐵、銅、鋅、鎂等元素,這些成份是致使自由基產生的源頭、 增加細胞的氧化壓力和產生活性氧化物質(Reactive Oxygen Species, ROS)。
  • 使細胞中的鈣離子代謝不平衡:鈣離子是重要的次級資訊傳遞者,幫助細胞與細胞之間的互動和溝通。當鈣離子的濃度過高時,細胞就會產生發炎反應,造成細胞傷害高濃度的鈣離子也會造成活性氧化物質ROS的濃度升高。
  • 發炎反應及心血管疾病:經許多臨床研究結果證實,PM2.5會增加細胞激素釋放,影響發炎反應和造成心血管疾病,如:高血壓、心律不整和心肌梗塞等。
  • 中樞神經的影響:威脅中樞神經的健康,產生:阿滋海默、帕金森氏和失智症等的發生。

健康維持可以這麼做

  • 掌握PM2.5空氣品質指標,關注數值的變動,在出門前做好自身的防護工作,例如:配戴口罩。霧霾嚴重時將門窗關閉,炒菜時保持通風和打開抽油煙機,增加綠色植栽和減少燒香及金紙等祭拜活動。
  • 維持正常的作息、每週規律運動和飲食均衡。
  • 補充幫助抗氧化的營養素,如:Omega-3、維生素C、維生素E和β-胡蘿蔔素等。
  • 攝取健康所需營養素,如:接骨木莓,其含有類黃酮、維生素C及花青素等成分,能夠幫助持續保護力。

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