不可忽視的居家過敏原



甚麼是過敏原
「過敏原」指的是會刺激人體免疫系統出現過度反應的來源。一般常見的過敏症狀有:皮膚搔癢、泛紅、蕁麻疹及出現咳嗽、流鼻水、打噴嚏和喉嚨腫脹等狀況,嚴重時則會造成呼吸困難和休克。在日常的生活環境中,存在著許多致使我們過敏的來源,像是:換季時期的「花粉」;含有特定成份的「藥物」;平時「飲食」中出現的海鮮、堅果、豆類及奶製品等及家中「寵物」的毛髮和皮屑…等,都是引起過敏的主因。當過敏原透過呼吸道、消化道及皮膚等接觸和進入到我們的身體之中,就會刺激免疫系統反應,釋放抗體IgE,IgE會與肥大細胞(mast cell)及嗜鹼性白血球(Basophil)結合,釋放組織胺(Histamine),引起後續一連串的過敏反應發生。

居家常見過敏原
常見的居家過敏原有:黴菌、塵蟎、寵物及蟑螂等。黴菌是一種喜好於生長在潮濕環境中的真菌,會在室內環境的牆壁和天花板上形成黑色及綠色的斑塊;塵蟎是一種肉眼所看不見的昆蟲,在寢具、織品的家具及地毯上,都可以發現它的身影,且會引起人類氣喘和過敏性鼻炎的發生;寵物身上的皮屑因體積很小,可以長時間存在於空氣之中和殘留於衣物表面,引起過敏;蟑螂習慣於生活在溫暖和潮濕的環境中,像是洗水槽、排水溝及瓦斯爐檯面…等,都可以看見它的蹤跡。

如何預防居家過敏原

  1. 居住環境
    溫度和濕度方面,高溫和潮濕的空間會影響塵蟎和黴菌的孳生,室內溫度建議控制在攝氏20-22度、濕度低於50%和每月定期清潔冷暖氣機及空調;作好環境清潔與食品的保存,避免蟑螂、蒼蠅及老鼠…等害蟲入侵;天氣炎熱時,將門窗緊閉和使用溫溼度器作調節,避免黴菌的迅速孳生;每週定期清潔打掃,注意平時容易乎略,門的上方及窗戶四周的邊框等;還有禁止在居家環境和室內吸菸。
  2. 客廳
    移除地面上的地毯及選擇容易清潔的地板材質;選擇皮質、木製或塑膠的沙發及座椅;使用容易清潔的窗簾材質,例如:合成纖維。
  3. 臥室
    平時將枕頭及床單使用防塵套覆蓋,定期清潔枕頭、床單及被子,建議以攝氏54度以上的清水清潔;移除環境中容易堆積灰塵的絨毛玩具、書本及桌上擺飾等;在臥室使用空氣濾淨機及禁止寵物進入房間中。
  4. 廚房
    使用抽油煙機將煮飯時的油煙及汙染帶走;每天清潔洗水槽,將水槽中的黴菌和食物殘渣去除;定期清潔冰箱的內外,使黴菌不會孳生;使用加蓋廚餘桶,防止蚊蟲進入及每天清理,防止蟑螂的聚集;寵物飼料也應放置於加蓋的容器中儲存。
  5. 浴室
    裝設浴室通風設備,避免浴室長時間處於潮濕的狀態;移除浴室中的地毯和使用防水及易清理的地面材料;時常更換淋浴用的水龍頭和乾、濕隔離用的窗簾;清潔洗手台和馬桶中發現的發霉污漬。
  6. 地下室
    若居家環境中有地下室空間,平時長期堆放紙箱、衣物和暫時不會使用的家具…等,應定期的打掃清潔和丟棄,確認是否有發霉及潮溼情況,並使用除濕和空氣濾淨機。

健康維持可以補充

  • 接骨木苺
    接骨木苺中含有的花青素及類黃酮等活性物質,具有抵抗發炎和調節免疫的幫助。根據研究證實,接骨木苺可以透過影響細胞激素(
    cytokine)的釋放,來調節免疫和達到抗發炎的作用。另外,接骨木苺中所含有的多醣(Polysaccharides)成分,也能夠透過影響巨噬細胞來調節免疫系統,幫助我們抵抗居家環境中的過敏原。
  • 益生菌
    特定種類益生菌在經過研究後發現,能夠對過敏性鼻炎產生幫助,如:嗜酸乳桿菌、副乾酪乳桿菌鼠李糖乳桿菌、龍根菌及乳酸桿菌等。研究結果指出,混合不同種菌株且進行長期補充,對健康更具幫助,在初步的結論中發現,益生菌會以調節淋巴球和單核球所釋放出的細胞激素,使居家過敏原所引起的過敏性鼻炎得到幫助。目前益生菌與過敏的相關性尚未完全的釐清了解,仍待後續更多臨床研究來證實。

 


資料來源

  1. Allergies: Symptoms, Causes, Diagnosis, and Treatment
  2. Allergy-proof your home
  3. Allergens, sources, particles, and molecules: Why do we make IgE responses?
  4. Allergy and Immunology
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