不可忽視的居家過敏原
甚麼是過敏原
「過敏原」指的是會刺激人體免疫系統出現過度反應的來源。一般常見的過敏症狀有：皮膚搔癢、泛紅、蕁麻疹及出現咳嗽、流鼻水、打噴嚏和喉嚨腫脹等狀況，嚴重時則會造成呼吸困難和休克。在日常的生活環境中，存在著許多致使我們過敏的來源，像是：換季時期的「花粉」；含有特定成份的「藥物」；平時「飲食」中出現的海鮮、堅果、豆類及奶製品等及家中「寵物」的毛髮和皮屑…等，都是引起過敏的主因。當過敏原透過呼吸道、消化道及皮膚等接觸和進入到我們的身體之中，就會刺激免疫系統反應，釋放抗體IgE，IgE會與肥大細胞(mast cell)及嗜鹼性白血球(Basophil)結合，釋放組織胺(Histamine)，引起後續一連串的過敏反應發生。
居家常見過敏原
常見的居家過敏原有：黴菌、塵蟎、寵物及蟑螂等。黴菌是一種喜好於生長在潮濕環境中的真菌，會在室內環境的牆壁和天花板上形成黑色及綠色的斑塊；塵蟎是一種肉眼所看不見的昆蟲，在寢具、織品的家具及地毯上，都可以發現它的身影，且會引起人類氣喘和過敏性鼻炎的發生；寵物身上的皮屑因體積很小，可以長時間存在於空氣之中和殘留於衣物表面，引起過敏；蟑螂習慣於生活在溫暖和潮濕的環境中，像是洗水槽、排水溝及瓦斯爐檯面…等，都可以看見它的蹤跡。
如何預防居家過敏原
- 居住環境
溫度和濕度方面，高溫和潮濕的空間會影響塵蟎和黴菌的孳生，室內溫度建議控制在攝氏20-22度、濕度低於50%和每月定期清潔冷暖氣機及空調；作好環境清潔與食品的保存，避免蟑螂、蒼蠅及老鼠…等害蟲入侵；天氣炎熱時，將門窗緊閉和使用溫溼度器作調節，避免黴菌的迅速孳生；每週定期清潔打掃，注意平時容易乎略，門的上方及窗戶四周的邊框等；還有禁止在居家環境和室內吸菸。 - 客廳
移除地面上的地毯及選擇容易清潔的地板材質；選擇皮質、木製或塑膠的沙發及座椅；使用容易清潔的窗簾材質，例如：合成纖維。 - 臥室
平時將枕頭及床單使用防塵套覆蓋，定期清潔枕頭、床單及被子，建議以攝氏54度以上的清水清潔；移除環境中容易堆積灰塵的絨毛玩具、書本及桌上擺飾等；在臥室使用空氣濾淨機及禁止寵物進入房間中。 - 廚房
使用抽油煙機將煮飯時的油煙及汙染帶走；每天清潔洗水槽，將水槽中的黴菌和食物殘渣去除；定期清潔冰箱的內外，使黴菌不會孳生；使用加蓋廚餘桶，防止蚊蟲進入及每天清理，防止蟑螂的聚集；寵物飼料也應放置於加蓋的容器中儲存。 - 浴室
裝設浴室通風設備，避免浴室長時間處於潮濕的狀態；移除浴室中的地毯和使用防水及易清理的地面材料；時常更換淋浴用的水龍頭和乾、濕隔離用的窗簾；清潔洗手台和馬桶中發現的發霉污漬。 - 地下室
若居家環境中有地下室空間，平時長期堆放紙箱、衣物和暫時不會使用的家具…等，應定期的打掃清潔和丟棄，確認是否有發霉及潮溼情況，並使用除濕和空氣濾淨機。
健康維持可以補充
- 接骨木苺
接骨木苺中含有的花青素及類黃酮等活性物質，具有抵抗發炎和調節免疫的幫助。根據研究證實，接骨木苺可以透過影響細胞激素（cytokine）的釋放，來調節免疫和達到抗發炎的作用。另外，接骨木苺中所含有的多醣（Polysaccharides）成分，也能夠透過影響巨噬細胞來調節免疫系統，幫助我們抵抗居家環境中的過敏原。 - 益生菌
特定種類益生菌在經過研究後發現，能夠對過敏性鼻炎產生幫助，如：嗜酸乳桿菌、副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、龍根菌及乳酸桿菌等。研究結果指出，混合不同種菌株且進行長期補充，對健康更具幫助，在初步的結論中發現，益生菌會以調節淋巴球和單核球所釋放出的細胞激素，使居家過敏原所引起的過敏性鼻炎得到幫助。目前益生菌與過敏的相關性尚未完全的釐清了解，仍待後續更多臨床研究來證實。
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